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健康維持のため、どのくらい運動すればいいのか

メタボリックシンドロームの予防・健康維持には、運動が必須ということは、すでに皆さんご存じかと思います。保健指導の際にも、「運動しないとね…」なんてお言葉を伺うことがあります。 それでは、どの程度の運動が必要なのでしょうか。 ...
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炭水化物が必要な理由|タンパク質だけでは効率よく筋肉が増えなという事実

炭水化物抜きダイエットが、減量に効果的であるかのように言われていますね。確かに、炭水化物を抜くことは、減量したいときに一番取り組みやすい方法かもしれません。また、太りにくい身体にするには、筋肉量を増やすこと。これは、皆さんご存じのことと思...
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食用油脂の話①

日ごろの食事で、理想的なエネルギー比率(エネルギー産生栄養素バランス)というのがあります。 食事の総エネルギーのうち、炭水化物・タンパク質・脂質のエネルギ量がどのような比率になっているかというものです。エネルギー量は、炭水化物・タン...
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コレステロールの働きについて

前回は、身体の中の脂質の種類をご紹介いたしました。今回は、その中のひとつ、コレステロールについて、ご紹介いたします。 コレステロールというと、生活習慣病の原因になるなど、マイナスのイメージがあるかもしれません。確かに、多すぎると良く...
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身体に存在している脂質の種類

脂質・脂肪というと、悪者に思われがちですが、体内には必ず必要な物質です。そして、脂質と言っても、実は様々な種類があります。まずは、どのくらいの種類があるのかご紹介いたします。 体内の脂質の種類 1、コレステロール ・身体...
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脂質異常症とは?

メタボリックシンドロームにも大きく関係する、脂質異常症。どのような状態なのか、ご紹介いたします。 脂質異常症と高脂血症 これまで血液中の脂質が多すぎる状態のことを「高脂血症」と言っていました。中性脂肪や、コレステロールが高いこ...
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ロコモティブシンドロームとは?

年齢とともに、歩くことが困難になる「ロコモティブシンドローム」。 どなたにでも起こる可能性があります。高齢者のものと考えがちですが、40代からロコモティブシンドロームが始まっている方もいるんだとか。 何とか予防していきたいもの...
2019.07.03
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【脱メタボ】5%の減量で血液データが改善!

減量を考える時、むやみやたらに痩せればいいというものではありません。ご自身の適正な体重を知る必要があります。 適正な体重を知る 理想体重の計算には、BMI (Body Mass Index) という体格指数が一般的に利用されま...
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【メタボ予防】アディポネクチンが脱メタボの救世主!

メタボリックシンドロームを気にされている方も多いと思います 脂肪には、身体を衝撃から守るクッションのような役割があることは、以前にもご紹介させていただきました。それだけではなく、脂肪細胞からは様々な生理活性物質が分泌されているんです...
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熱中症に要注意!!|熱中症の説明書

これからの季節、注意しなければいけないのが、「熱中症」。ニュースなどでも注意喚起しているのをよく聞きますが、それでも毎年死亡例が出ています。夏になると、気温が高いのはどうしても避けられませんので、ご自身で予防していかなければなりません。 ...